Descrizione

Preparazione Atletica 90 giorni

Obiettivo: aumentare performance (forza, resistenza, velocità e mobilità) con un percorso strutturato di 3 mesi.

Cosa include

• 9 presenze minime del trainer (in sede o online dove previsto) per tecnica, progressioni e correzioni.

• Schede fitness in app con evoluzioni quindicinali (carichi, volume, RPE, video-esecuzioni).

• Lezioni online programmate e condivise in anticipo con il preparatore (agenda e focus della seduta).

• Valutazione iniziale (test di performance + obiettivi) e verifica finale.

• Monitoraggio progressi e aggiustamenti su misura ogni 2 settimane.

Come funziona (in 4 step)

1. Assessment & pianificazione – Questionario + test iniziali; definizione calendario presenze e lezioni online.

2. Blocco 1 (gg 1–14) – Tecnica, basi di forza e condizionamento; scheda in app.

3. Blocco 2–5 (fino a 90 gg) – Aggiornamenti quindicinali con progressioni (forza, resistenza, velocità, mobilità specifica).

4. Verifica finale – Test di confronto, report progressi e consigli di mantenimento.

A chi è adatto

• Atleti e amatori (calcio, basket, corsa, sport da combattimento, ecc.).

• Chi rientra da uno stop e vuole una ripresa sicura e guidata.

• Chi ha un obiettivo specifico (test, gara, stagione).

Benefici principali

• Struttura chiara: periodizzazione semplice, senza improvvisazioni.

• Tecnica corretta: correzioni dal vivo + video in app.

• Progressione misurabile: test, carichi e tempi tracciati.

Requisiti

• Idoneità alla pratica sportiva; attrezzatura base (palestra o home gym).

• Rispetto del calendario condiviso per garantire le 9 presenze.

FAQ

Posso spostare una presenza?
Sì, con preavviso (in base a disponibilità del trainer).

Allenamenti a casa o in palestra?
Entrambi: il piano si adatta alla tua attrezzatura.

È inclusa la nutrizione?
Non in questo servizio. Possibilità di integrazione con piano nutrizionale dedicato.

Cosa vedo in app?
Schede aggiornate, video-esecuzioni, carichi/serie/ripetizioni, note e reminder.

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