CONSIGLI SU ATREZZATURA DA UTILIZZARE

In questa pagina , troverete attrezzi e simili per allenarvi a casa senza spendere troppi soldi

YOUTUBE

In questo canale youtube , appena nato, spiego l'utilizzo di attrezzi, come effettuare gli esercizi e tanto altro Qui sotto trovi il link

https://www.youtube.com/@nutri-facile74/videos


ELASTICI FITNESS

Come funzionano gli elastici?



A differenza dei pesi liberi, gli elastici fitness ci costringono a lavorare in modo intenso sia durante la fase eccentrica del movimento (quando il muscolo si allunga) che durante quella concentrica (quando il muscolo si accorcia)Al variare del colore , varia anche la resistenza al allungamento, quindi preferite una gamma di almeno 3 tipologie .
Qui sotto , trovi il link per acquisto elastici fitness

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TAPPETINO FITNESS

Il tappetino è un oggetto, da avere sempre con se , sia in casa che fuori, è indispensabile per effettuare gli esercizi a sia a corpo liberi sia con pesi o elastici eseguiti a terra

Qui sotto trovi il link prodotti

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PANCA PALESTRA

La panca è un accessorio base per fare gli esercizi , una panca valida deve essere reclinabile in molteplici punti , sia inclinata che declinata Mano mano che prenderete confidenza con gli esercizi ne capirete la necessità
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TAPIS ROULANT

Il riscaldamento e il defaticamento prima e dopo l'attività fisica è una prassi che non deve mai mancarePrima dell'attività fisica , bisogna sempre fare almeno 8' di riscaldamento per evitare infortuni durante l'allenamento.
Una volta finita la attività fisica è opportuno fare 8-10' di defaticamento per ristabilire l'equilibrio tra pressione e frequenza cardiaca
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smartwatch 

Indispensabile per tenere sotto controllo la frequenza cardiaca , per controllare quanto si è camminato durante il giorno e per monitorare il sonno
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